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ChezCachou

Articles avec #sans gluten tag

Chips de betteraves au four

3 Mai 2017 , Rédigé par Cachou Publié dans #light, #apero, #legumes, #weight watchers, #sans gluten

Chips de betteraves au four

 

Voici une idée de recette qui circule beaucoup sur internet : les chips de betteraves au four ! Recette légère sympa à réaliser avec ses enfants. Bien évidemment les miens n'aiment pas la betterave mais ont adoré ces chips 😂 La technique est de dessécher letement les tranches au four à basse température.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 0 sp !

 

Ingrédients pour 2 personnes :

4 betteraves cuites (vous les trouverez sous vide au rayon fruits et légumes)
sel et poivre

Préchauffer le four à 120°C.
Couper les betteraves en tranches très fines. Vous pouvez utiliser une mandoline.

Les disposer sur des plaques allant au four, recouvertes de papier sulfurisé.

Saupoudrer de sel et de poivre.

J'ai ajouté sur certaines du paprika. Vous pouvez ou non ajouter des épices selon vos goûts.

Enfourner les plaques 1h20, jusqu’à ce que les tranches soient bien desséchées.

 

Bon appétit !

 

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine Weight Watchers en cliquant ici

 

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végétarienne, légumeslégumes, accompagnement, betterave

 

 

Chips de betteraves au four
Chips de betteraves au four
Chips de betteraves au four

Chips de betteraves au four

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Navets caramelisés au paprika

27 Mars 2017 , Rédigé par Cachou Publié dans #light, #legumes, #weight watchers, #sans gluten

 

Navets caramelisés au paprika

 

Je vous propose aujourd'hui une nouvelle recette de navets. Facile, rapide et bonne cette recette va vous réconcilier avec ce petit légume.

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 1 sp / personne.

 

Ingrédients pour 2 personnes :

3 navets

1 cc paprika

1 cc de sucre

 

Éplucher les navets et les faire cuire quelques minutes dans l'eau bouillante salée.

Égoutter les navets. Les faire revenir dans une poêle à feu vif. Lorsque vos navets accrochent déglacer à l'eau froide.

Ajouter le sucre et le paprika. Bien mélanger et laisser colorer quelques minutes.

 

Bon appétit !

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végétarienne, légumes, accompagnement , plat, cuisine,

légumes, accompagnement, navet

 

 

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Perles de coco chinoises à la vapeur

28 Janvier 2017 , Rédigé par Cachou Publié dans #companion, #desserts, #sans gluten, #weight watchers

Perles de coco chinoises à la vapeur

J'adore manger dans les restaurants chinois ce dessert chinois : les fameuses perles coco cuites à la vapeur. J'ai comparé de nombreuses recettes et j'ai décidé de m'inspirer de plusieurs d'entre elles pour réaliser ces boules de coco. Ce dessert a en plus le grand avantage d'être naturellement sans gluten.

 

Si vous êtes adeptes de Weight Watchers une perle coco vaut 4 sp.

 

Ingrédients pour environ 12 perles :
 
80 g de farine de riz
60 g de noix de coco râpée
+ noix de coco pour enrobage
3 cs de cassonade
100 ml de lait de coco
30 ml d'eau
 
Dans une casserole, verser l'eau, le lait de coco et le sucre.
Faire chauffer à feu doux quelques minutes jusqu'à ce que le sucre soit complètement dissous.
 
Mélanger régulièrement.
Verser la farine de riz et la noix de coco râpée sur le mélange encore chaud et bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène assez collante.
 
Former des petites boules. Les disposer dans votre panier vapeur garni de papier sulfurisé. Si vous cuisinez avec le robot Companion pensez à bien mettre 0,7 L d'eau.
 
Cuire 15 min à la vapeur.
Dès que les boules sont cuites, les rouler dans de la noix de coco.
 
Déguster aussitôt ou réchauffer au micro-onde quelques secondes.
 
Attention vous ne pouvez pas réaliser cette recette plusieurs jours à l'avance car ces perles ne se conservent pas très bien.
 

Bon appétit !

 

Si vous avez aimé cette recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes :

fondant light , muffins sans beurre , compote de pommes à la fève tonka , graines de chia au lait de coco et mangues

 

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petit déjeuner, dessert, goûter , végétarienne, cuisine, Companion , dessert, chocolat, goûter,

 

 
Perles de coco chinoises à la vapeur
Perles de coco chinoises à la vapeur

Perles de coco chinoises à la vapeur

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Purée de pommes de terre et courge butternut

10 Janvier 2017 , Rédigé par Cachou Publié dans #companion, #light, #legumes, #sans gluten

Purée de pommes de terre et courge butternut

 

Je réalise cette recette de purée de pommes de terre et courge butternut dans mon robot Companion mais vous pouvez la faire sans aucun robot. J'aime bien cuire mes aliments à la vapeur et le Companion est très bien conçu pour ce type de cuisson.

 

Ingrédients pour 2 personnes :

une demie courge butternut

4 pommes de terre

10 cl de lait environ

une noix de beurre facultative

sel et poivre

 

Dans un premier temps, il faut cuire vos aliments. Vous pouvez les cuire à la vapeur si vous avez le Companion ou dans une casserole d'eau bouillante salée.

 

Si vous avez le Companion, verser 0.7 L d'eau dans la cuve. Eplucher les pommes de terre et la courge. Détailler en morceaux et les disposer dans le panier vapeur. Mettre le programme vapeur 30 min. Attention à bien placer votre bouchon.

 

Lorsque vos légumes sont cuits, vider l'eau et mettre l'ultrablade. Incorporer les légumes et le beurre. Mixer V10 / 30 sec. Ajouter le lait progressivement afin d'obtenir la consistance souhaitée. Saler et poivrer.

 

 

Bon appétit !

 

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes de cuisine à base de légumes :

chou-fleur , crumble potimarron châtaignes , ....

 

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Purée de pommes de terre et courge butternut
Purée de pommes de terre et courge butternut
Purée de pommes de terre et courge butternut

Purée de pommes de terre et courge butternut

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Salade de chou rouge à la polonaise

5 Janvier 2017 , Rédigé par Cachou Publié dans #companion, #light, #entree, #legumes, #recettes polonaises, #sans gluten, #weight watchers

Salade de chou rouge à la polonaise

 

 
Je vous propose aujourd’hui une recette polonaise appelée « kapusta czerwona ». Il s’agit d’une recette de chou rouge facile et top budget. Cette recette savoureuse est light et peut être mangée sans modération. Vous pouvez déguster cette salade chaude, tiède ou froide. Vous pouvez la réaliser avec ou sans robot. Cette salade sera encore meilleure si elle est réalisée la veille.
Si vous suivez le régime Weight Watchers la part vaut 1 sp.
 
Ingrédients pour 4 personnes :
 
500 g chou rouge
1 pomme
2 cs vinaigre balsamique
1 cs miel
sel et poivre
1 oignon
 
Emincer finement un chou rouge, le faire blanchir dans une grande quantité d'eau bouillante salée. Si vous avez les lames du Companion, vous pouvez utiliser la lame D. Egoutter le chou rouge. Éplucher la pomme et la râper finement. Ajouter au chou.
Dans une sauteuse (ou dans le Companion muni du mélangeur)  faire fondre le beurre. Faire revenir l'oignon émincé (Companion Mijoté / P1). Lorsque l'oignon commence à dorer ajouter  à feu doux le chou et la pomme. Laisser mijoter 5 min. Arrêter la cuisson.
Dans un bol, mélanger le vinaigre balsamique et le miel. Mélanger la préparation de chou avec la sauce.
 

Bon appétit !

 

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes de cuisine à base de légumes :

chou-fleur , crumble potimarron châtaignes , ....

 

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Fenouil mijoté à la sauce tomate

29 Décembre 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #light, #legumes, #sans gluten

Fenouil mijoté à la sauce tomate

Je vous propose aujourd'hui une nouvelle recette de cuisine à base de légumes. Cette fois-ci je vous propose de goûter le bulbe de fenouil mijoté à la sauce tomate. Je n'aimais pas trop le fenouil à cause de son petit parfum d'anis. Cette recette m'a réconcilié avec ce légume riche en micronutriments.

 

Ingrédients pour 2 personnes :

 
2 bulbes de fenouil
1 cs huile d'olive
200 ml de sauce tomate
sel et poivre
 
Tailler finement les bulbes de fenouil. Si vous avez les râpes du robot Companion, vous pouvez utiliser la lame D / V10. 
 
Dans le bol du robot Companion ou dans une sauteuse, faire revenir le fenouil dans l'huile d'olive. Si vous avez le Companion vous pouvez utiliser le programme Mijoté P1 / 3 min.
 
Ajouter la sauce tomate, saler et poivrer. Faire mijoter 20 min à découvert. Si vous avez le Companion, vous pouvez utiliser le programme Mijoté P2 sans bouchon.
 
 

Bon appétit !

 

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes de cuisine à base de légumes :

chou-fleur , crumble potimarron châtaignes , ....

 

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Crevettes marinées à la thaï

5 Décembre 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #Plat, #companion, #poisson, #sans gluten

Crevettes marinées à la thaï

 

 
Nous aimons beaucoup les épices thaï à la maison. J'avais envie de vous proposer une nouvelle recette de cuisine à base d'épices. Cette fois-ci j'ai fais mariner des crevettes. Vous pouvez ensuite faire cuire ces crevettes dans une sauteuse ou dans votre robot Companion.
 
 
Ingrédients pour 4 personnes :
 
700 g de crevettes roses décortiquées
200 ml de lait de coco
1 cc d'épices thaï
 
 
Décortiquer les crevettes.
 
Mélanger le lait de coco avec les épices.
 
Incorporer les crevettes au mélange et filmer. Réserver au réfrigérateur durant 30 min.
 
Faire "revenir" vos crevettes dans une sauteuse ou dans le Companion (Mijoté P2 / 15min). Sans couvercle pour les sauteuses, sans bouchon pour le Companion afin de bien réduire la sauce.
 

Bon appétit !

 

Si vous avez aimé cette recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes :

sole tropicale , curry d'encornets , saumon mariné , ....

 

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Velouté aux poireaux

27 Novembre 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #Plat, #light, #entree, #legumes, #sans gluten

Velouté de poireaux

Je vous propose aujourd'hui un velouté de légumes aux poireaux. Il s'agit d'une recette de saison. Les poireaux sont un des légumes que l'on retrouve le plus, en ce moment, dans nos cuisines. Je prépare une grande quantité de velouté le dimanche pour les soirs de la semaine.

 

Ingrédients pour 6 personnes :

500 g de carottes épluchées

500 g de pommes de terre épluchées

500 g de poireaux lavés

1 cube de bouillon de volaille (dégraissé de préférence)

3 L d'eau

1 cs crème fraîche

Sel et poivre

 

Couper en petits morceaux les légumes épluchés. Les faire cuire dans 3L d eau avec le cube de bouillon. Quand les légumes sont cuits (environ 40 min), mixer en rajoutant la crème. Saler et poivrer. Saupoudrer selon vos envies de persil.

Vous obtiendrez ainsi une grande marmite de velouté. Vous pouvez en conserver une partie au congélateur ou réfrigérateur.

 

Bon appétit !
 
 

Si vous avez aimé cette recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes :

velouté de potimarron aux cèpes , velouté de carottes aux échalotes,

 

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Crumble châtaignes, chocolat aux pommes

22 Novembre 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #desserts, #light, #Petit déjeuner, #sans gluten

Crumble châtaignes, chocolat aux pommes

 

Je vous propose aujourd'hui une recette de crumble naturellement light. Il est en effet réalisé sans beurre et sans farine. Les "miettes de crumble" sont réalisées avec les châtaignes émiettées.

 

Ingrédients pour 4 personnes:

 

2 pommes

15 châtaignes

6 carrés de chocolat

 

Entailler chaque châtaigne d'une croix au couteau. Les faire cuire dans l'eau bouillante salée pendant environ 30 min. Enlever les deux peaux et réduire en miettes.

Mélanger les miettes avec des morceaux de chocolat.

Préchauffer le four à 180°C position grill.

Pendant ce temps éplucher les pommes. Les faire revenir dans une sauteuse à feu vif afin de les colorer. Si vos pommes accrochent, vous pouvez les déglacer à l'eau froide.

Dans votre plat disposer les pommes et saupoudrer du mélange châtaignes-chocolat.

Enfourner environ 10 min.

 

Bon appétit !

 

Si vous avez aimé cette recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes :

fondant light , muffins sans beurre , compote de pommes à la fève tonka , graines de chia au lait de coco et mangues

 

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Crumble châtaignes, chocolat aux pommes
Crumble châtaignes, chocolat aux pommes
Crumble châtaignes, chocolat aux pommes
Crumble châtaignes, chocolat aux pommes

Crumble châtaignes, chocolat aux pommes

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La courge pomarine ou Jack Be Little farcie au fromage

21 Novembre 2016 , Rédigé par Cachou Publié dans #Plat, #entree, #legumes, #sans gluten

La courge pomarine ou Jack Be Little farcie au fromage

 

Je vous propose aujourd’hui une nouvelle recette de courge. Eh oui encore une recette de cuisine à base de courge me direz-vous ! Comme vous le savez ces recettes se suivent mais ne se ressemblent pas…  Cette fois-ci j’ai testé la courge Jack Be Little ou courge  « pomarine ». Il s’agit d’une mini-citrouille dont la saveur sucrée a un goût proche de noix ou de châtaignes. 
 
Ingrédients pour 2 personnes :
 
2 pomarines
40 g de fromage (St Nectaire, chèvre ou emmental, etc...)
40 g de crème liquide
Sel et poivre
 
 
Préchauffer le four à 180°C.
Découpez le chapeau des pomarines et enlevez les pépins.
 
Garnir chaque pomarine avec du fromage et de la crème.
Saler, poivrer, couvrir avec le chapeau.
Enfourner environ 35 min.
 
 

Bon appétit !

 

Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes de cuisine à base de courges :

butternut farcie , velouté de potimarron , pâtisson farci , ...

 

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La courge pomarine ou Jack Be Little farcie au fromage
La courge pomarine ou Jack Be Little farcie au fromage
La courge pomarine ou Jack Be Little farcie au fromage
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La courge pomarine ou Jack Be Little farcie au fromage

La courge pomarine ou Jack Be Little farcie au fromage

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