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Articles avec #weight watchers tag
Graines de chia aux fraises et caramel
Voici une recette de dessert, goûter ou petit-déjeuner pour les gourmands. Les graines de chia sont l'aliment incontournable du moment !
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 4sp/personne.
Ingrédients pour 1 personne :
1 fromage blanc 0%
20 g graines de chia
5 g caramel (regilait)
fraises
Mélanger les graines de chia avec le fromage blanc. Laisser reposer au réfrigérateur 1h (ou plus selon vos envies). Au moment de la dégustation ajouter le caramel et décorer avec les fraises.
Bon appétit !
Si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes de dessert : frozen yogurt , gâteau au chocolat express , rochers ricotta , ...
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petit déjeuner, dessert, goûter , végétarienne, cuisine, dessert, goûter, fruit
Figues rôties au four
Je vous propose aujourd'hui une nouvelle recette de salade composée. Je suis tombée sur de jolies figues. Les figues se marient très bien avec le chèvre frais. J'ai eu envie de tester une nouvelle version au four.
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers cette recette vaut 2 sp.
Ingrédients pour 1 personne :
2 figues
10g chèvre frais
1 tranche jambon de Parme
des feuilles d'épinards
1 cs vinaigre balsamique
Basilic, sel et poivre
Préchauffer le four à 180°C.
Laver les figues et les couper en deux. Tartiner de chèvre frais. Disposer le jambon découpé en morceaux.
Saler, poivrer et parsemer de basilic.
Enfourner pour 10 min.
Pendant ce temps rincer les feuilles d'épinards et les disposer dans l'assiette. Arroser de vinaigre balsamique.
Disposer dessus les figues encore chaudes. Servir tiède.
Bon appétit !
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Figues rôties au four
Tian de légumes
Voici pour aujourd'hui une recette d'accompagnement idéale pour les repas d'été. Le tian de légumes est une recette light pleine de sauveurs. Vous pouvez réaliser cette recette avec des courgettes jaunes et vertes afin d'obtenir plus de couleurs.
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 1sp/personne.
Ingrédients pour 4 personnes :
4 tomates
2 courgettes (vertes et jaunes de préférence )
2 oignons
du thym
1 cs d’huile d’olive
sel et poivre
Préchauffer le four à 180°C.
Laver tous les légumes et les tailler en tranches. Dans un plat à gratin ranger les tranches de légumes à la verticale en intercalant les couleurs. Bien les serrer.
Saler et poivrer. Parsemer de thym et arroser avec l'huile.
Enfourner 45 min.
Bon appétit !
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végétarienne, accompagnement , courgette, tomate
accompagnement, courgette, tomate,
Tian de légumes
Fraises aux spéculoos façon crumble
Je vous propose aujourd'hui une recette de dessert léger à base de spéculoos. Ce dessert sent bon les fraises.
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 2sp/personne.
Ingrédients pour 2 personnes :
2 pommes
6 fraises
3 spéculoos
Éplucher les pommes et les couper en morceaux. Les faire revenir dans une sauteuse à feu vif. Si le fond accroche déglacer à l'eau froide. Lorsque les pommes commencent à être bien colorées ajouter les fraises en morceaux. Faire revenir les fruits quelques minutes dans la sauteuse.
Préchauffer le four position grill à 180°C.
Disposer les fruits dans des moules individuels. Concasser les spéculoos et les parsemer sur les fruits.
Passer vos petits moules sous le grill 3min.
Bon appétit !
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Fraises aux spéculoos façon crumble
Thé glacé au citron vert
C'est en regardant un reportage d'un Dimanche soir sur le thé glacé que j'ai eu envie de faire ma propre recette de thé glacé... Souvenir de mon enfance durant laquelle j'adorais boire des boissons froides préparées à la maison...
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 1sp/personne.
Ingrédients pour 1L de thé glacé (4 personnes):
1L d'eau à température ambiante
6 cc de thé en vrac (type thé agrumes par exemple)
1 citron vert non traité
1 cs de miel
de la glace pilée
Dans l'eau à température ambiante ajouter le thé et les rondelles de citron vert. Laisser infuser pendant environ 1h.
Filtrer l'eau et ajouter le miel (selon votre goût).
Laisser reposer au réfrigérateur.
Au moment de servir vous pouvez ajouter de la glace pilée.
Si vous avez aimé cette recette vous aimerez peut être une de mes recettes d'apéro :
http://chezcachou.over-blog.com/2016/05/les-aperos-printaniers.html
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Salade composée
Voici pour aujourd'hui une salade composée accompagnée de la pasta szczypiorkowa dont voici la recette .
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 7 sp/personne.
Ingrédients pour 1 personne :
de la salade
des radis
10 g croûtons
10 g emmental
1 tranche de jambon de parme
1 cc huile d'olive
2 cs vinaigre balsamique
1 cs moutarde
2 cs de pasta szczypiorkowa
Si vous souhaitez incorporer la pasta szczypiorkowa dans votre salade vous pouvez commencer par réaliser cette recette en premier.
Réaliser la sauce vinaigrette en mélangeant l'huile, le vinaigre et la moutarde.
Dans une assiette disposer la salade et les radis en rondelles. Ajouter l'emmental en morceaux. Couper le jambon de parme en morceaux et disposer sur les côtés.
Ajouter la pasta sur le côté.
Ajouter la vinaigrette.
Servir bien frais.
Bon appétit !
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salade, croutons, jambon de parme
Quinoade aux légumes d'été
Je vous propose aujourd'hui une nouvelle recette qui semble être une nouvelle tendance pour cet été : une quinoade. Cette sorte de tapenade à base de quinoa fait son entrée dans les articles de magazines. Vous pouvez la tartiner à l'apéritif ou en entrée.
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 1 sp / personne.
Ingrédients pour 4 personnes :
30 g de quinoa cru
une demie courgette
1 tomate
un demi oignon
1 cs concentré de tomates
1 gousse d'ail
Sel et poivre.
Faire cuire le quinoa en suivant les indications du paquet. Le laisser reposer.
Pendant ce temps dans une sauteuse faire revenir l'oignon émincé.
Lorsqu'il commence à accrocher, déglacer la sauteuse à l'eau froide.
Ajouter tous les légumes coupés grossièrement.
Laisser revenir plusieurs minutes à feu vif. Si besoin déglacer à l'eau froide.
Lorsque les légumes commencent a être tendres, ajouter le quinoa. Ajouter le concentré de tomates et 100 ml d'eau. Laisser mijoter 5 minutes.
Mixer dans un petit robot type "mini hachoir valentin". Disposer dans un pot et conserver au réfrigérateur maximum 1 jour avant dégustation.
Bon appétit !
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Quinoade aux légumes d'été
Racuchy z jablkami ou pancakes aux pommes
Je vous propose aujourd'hui une recette polonaise. Les "racuchy" ou "racuszki" sont des pancakes aux pommes que l'on avait habitude de manger au goûter ou petit-déjeuner. On peut les réaliser avec des pommes râpées ou des pommes en rondelles.
Cette recette est naturellement light. Il existe deux possibilités de cuisson. Si vous n'êtes pas au régime vous pouvez les cuire à l'huile. Si comme moi vous essayez de limiter les calories je vous propose une cuisson à la poêle anti-adhésive sans matière grasse.
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers, une pièce vaut :
- en bleu 💙 1 sp
- en violet 💜 1 sp
- en vert 💚 1 sp
Ingrédients pour 14 pièces :
1 pomme
60 g farine
70 ml lait écrémé
1 oeuf
1 cc levure chimique
1 cs sucre
cannelle (facultatif)
Vous pouvez réaliser votre pâte dans un robot type Companion ou Thermomix. Si vous n'avez pas de robot, pas de panique un simple fouet suffit.
Mélanger la farine avec le lait, l'oeuf et le sucre. Ajouter la levure et la cannelle. Bien mélanger afin d'obtenir une pâte lisse.
Si vous réalisez la pâte dans le Companion vous pouvez incorporer les ingrédients dans le bol muni du couteau pétrir / concasser. Mélanger V10 / 30 sec.
Éplucher les pommes, les râper et les incorporer à la pâte. Si vous avez investis dans les râpes du Companion vous pouvez utiliser la lame A.
Bien mélanger la pâte. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à feu doux. Déposer de petits tas de pâte (1 cs/tas). Laisser cuire doucement et retourner pour cuire l'autre côté. La cuisson doit être réalisée à feu doux afin que la pâte n'accroche pas. La cuisson est cependant assez rapide (environ 2 min).
Bon appétit !
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Racuchy z jablkami ou pancakes aux pommes
Clafoutis individuels aux framboises
En attendant d'avoir les framboises dans mon jardin j'ai craqué sur une petite barquette de framboises ... Je voulais en faire une recette de dessert .... C'est ainsi que m'est venue l'idée de faire une recette de clafoutis individuels aux framboises. Vous pouvez réaliser votre pâte avec votre robot Companion ou Thermomix. Si vous n'avez pas de robot, pas de panique vous pouvez la réaliser avec un simple fouet.
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers la part vaut 4sp/personne.
Ingrédients pour 4 personnes :
200g framboises
40 g scre roux
30 g farine
1 oeuf
170 ml lait écrémé
1 pincée de sel
Préchauffer le four à 200°C.
Rincer les framboises et les disposer dans des plats individuels.
Dans la cuve du Companion muni du couteau pétrir / concasser incorporer le sucre, la farine, le lait, le sel et l'œuf. Melanger V9 /40 sec afin d'obtenir une pâte bien lisse.
Verser la pâte délicatement sur les framboises. Enfourner environ 35 min et servez froid ou tiède.
Bon appétit !
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Clafoutis individuels aux framboises
Porridge de semoule
Voici pour aujourd'hui une de mes anciennes recettes de porridge. J'ai juste refait la photo. Elle n'est pas super mais celle d'avant était pire ... lol ! Il s'agit d'une version à la semoule avec un petit temps de cuisson. La photo n'est peut être pas top mais le goût est bon ♡
Si vous êtes adeptes de Weight Watchers ce porridge de semoule vaut 5 sp (en bleu 💙, en violet 💜 et en vert 💚)
Ingrédients pour 1 personne :
100 ml lait écrémé
15 g semoule fine
1 cc cassonade
5 g noix
1 cc arôme vanille
fruits selon vos envies
Porter le lait à ébullition. Verser la semoule et laisser gonfler à feu doux quelques minutes.
Ajouter la cassonade et bien mélanger.
Décorer de fruits et de noix concassées.
Bon appétit !
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