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ChezCachou

Articles avec #weight watchers tag

Trucs et astuces d'une WetWet

Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #divers

 

J'ai souvent partagé mes bons plans en matière de courses alimentaires ou d'organisation sur les réseaux sociaux, je prends enfin le temps de faire un article sur le sujet.

Cet article est destiné aux abonnés Weight Watchers mais tout le monde peut trouver des idées dans cet écrit. Vous retrouverez de nombreux trucs et astuces. Vous en connaissez déjà probablement un certain nombre mais vous en trouverez peut être quelques uns nouveaux.

Cette liste sera régulièrement complétée selon mes trouvailles ou idées... Vous recevrez donc de temps en temps une mise à jour.

 

Les trucs et astuces "organisation" :

  • Je vous conseille de vous acheter ou de vous fabriquer un tableau pour vos menus
  • Je vous conseille de toujours réaliser votre liste de courses. Vous pouvez aussi vous acheter des listes pré-établies. L'objectif étant de ne pas acheter n'importe quoi dans le supermarché. 

 

Dans tous les cas le plus important est de préparer à l'avance vos menus et liste de courses correspondante. Je consacre 1h le dimanche après-midi à établir une liste de menus selon nos envies, contenus du placard, réfrigérateur etc... Je note sur ma liste de courses que les ingrédients manquants. Cela me facilite l'organisation et en plus diminue largement mon budget.

 

Les trucs et astuces "sucrés" (les sp ont été calculés selon les détails fournis sur les emballages. Selon les marques ils peuvent varier légèrement) :

  • 2 crumpets : 5 sp
  • 1 grande galette de riz complet choco-noisette : 4 sp
  • 10 g confiture polonaise prunes chocolat qui donne l'impression de manger du chocolat fondu : 1 sp (vous pouvez la trouver dans les rayons polonais ou épiceries polonaises)
  • 3 mini galettes de riz au miel : 1 sp
3 mini galettes de riz au miel : 1 sp
  • 3 mini galettes de riz au chocolat : 2 sp
3 mini galettes de riz au chocolat : 2 sp
  • 1 biscuit cuiller : 1 sp
1 biscuit cuiller : 1 sp
  • 6 g caramel Régilait : 1 sp
6 g caramel Régilait : 1 sp
  • 1 biscuit petit beurre : 1 sp
1 biscuit petit beurre : 1 sp
  • 1 cracotte multi-céréales : 1 sp
1 cracotte multi-céréales : 1 sp
  • 1 muffin complet : 4 sp
1 muffin complet : 4 sp
  • 195 ml lait écrémé : 2 sp
195 ml lait écrémé : 2 sp

 

 

Les trucs et astuces "salés" (les sp ont été calculés selon les détails fournis sur les emballages. Selon les marques ils peuvent varier légèrement) :

  • 1 galette de sarrasin : 3 sp (vous pouvez en trouver des bio à 2 sp)
  • 5 tranches de bœuf séché : 1 sp
  • 1 feuille de brick : 1 sp
1 feuille de brick : 1 sp
  • 10 g de bretzel : 1 sp 
10 g de bretzel : 1 sp
  • 26 g crackers allégés à la tomate : 3 sp
26 g crackers allégés à la tomate : 3 sp
  • 18 g mélange de cocktail amandes, noisettes, raisins, ananas : 3 sp
18 g mélange de cocktail amandes, noisettes, raisins, ananas : 3 sp
  • 1 tortilla : 4 sp
1 tortilla : 4 sp
  • 100 g mixed pickles (apéro) : 2 sp
100 g mixed pickles (apéro) : 2 sp
  • 7 g moutarde aigre-douce : 0 sp (oui les autres moutardes c'est zéro mais celle là permet de faire des sauces ou marinades sympas)
7 g moutarde aigre-douce : 0 sp (oui les autres moutardes c'est zéro mais celle là permet de faire des sauces ou marinades sympas)
  • 100 ml lait de coco light : 4 sp (c'est beaucoup moins que le lait de coco classique et permet d'obtenir de très bons plats en sauce
100 ml lait de coco light : 4 sp (c'est beaucoup moins que le lait de coco classique et permet d'obtenir de très bons plats en sauce

 

Rendez-vous très bientôt pour de nouvelles trouvailles ! 

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La revanche d'une quiche en sport

Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #divers

 

Jamais de ma vie je n'aurais pensé un jour, parler de course à pieds sur mon blog. Vous avez été nombreux à me demander "Comment j'ai commencé à courir". J'ai passé hier la barre des 100 km cumulés de course à pieds. C'est l'occasion rêvée pour vous donner mes premières impressions et quelques modestes conseils. Je vais aussi vous dévoiler le programme de fractionné marche / course que j'ai suivi pour en arriver là.
 
Vous vous souvenez du satané cours d'athlétisme au collège ? Le fameux cours que j'ai toujours détesté. Celui où j'étais toujours dans les derniers à souffler en attendant que le temps passe .... Bref vous l'aurez compris, je n'ai jamais été sportive.
 
Lorsque j'ai décidé en mai dernier de m'y mettre sérieusement j'ai choisi de  commencer la course à pieds avec un programme de fractionné. Vous trouverez en plus du mien, de nombreux exemples sur internet.
La revanche d'une quiche en sport
L'objectif numéro 1 sera de tenir dans la durée sans abandonner dès la première séance ! Vous avez besoin d'une bonne paire de baskets et d'une bonne brassière. Pour le reste de la tenue prenez des vêtements de sport dans lesquels vous vous sentez à l'aise.
 
Lorsque l'on est un débutant en course à pieds il faut savoir commencer par le tout début. Il faut savoir être modeste et se contenter d'une première minute de course. Sous peine de se dégoûter dès la première séance et d'abandonner dès le premier jour.
 
Avant de commencer, si vous avez un smartphone, je vous conseille de télécharger une application. Celle-ci pourra calculer vos distances, vos parcours, etc. Il en existe de très nombreuses. Personnellement j'ai choisi Runtastic. J'ai acheté un brassard pour mettre mon téléphone dedans. Cet accessoire peu cher est très pratique. Certains coureurs écoutent de la musique. Personnellement je préfère profiter du calme de la nature et ne pas m'encombrer avec des écouteurs. Vous pouvez aussi lors des premières courses avoir un chronomètre ou votre smartphone dans la main.
 
 
Les conseils c'est bien, mais vous devez être prêts dans votre tête :
 
- n'ayez pas peur du regard des autres
- n'ayez pas peur de faire plus de marche que de course à pieds au début
- n'ayez pas envie de suivre des courreurs plus expérimentés que vous
- n'ayez pas envie de sauter des étapes
- soyez patients c'est la clé de la réussite
 
 
Il faut habituer votre organisme doucement à faire des efforts. La méthode des fractionnés marche / course est idéale pour les débutants. Je vous conseille de faire 3 séances / semaine.
 
Lorsque vous aurez terminé ce programme, vous pourrez passer à plusieurs séances de 30 min par semaine.
 
Voici mon exemple de programme de fractionné marche / course à pieds :
 
Semaine 1 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Séance 1      5 min de marche
                     1 min de course
                     Réalisé 3 fois (total séance 18 min)
 
Séance 2      5 min de marche
                     1 min de course
                     Réalisé 4 fois (total séance 24 min)
 
Séance 3      5 min de marche
                     2 min de course
                     Réalisé 3 fois (total séance 21 min)
 
Semaine 2 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Séance 1      4 min de marche
                     3 min de course
                     Réalisé 2 fois (total séance 14 min)
 
Séance 2      4 min de marche
                     3 min de course
                     Réalisé 3 fois (total séance 21 min)
 
Séance 3      3 min de marche
                     3 min de course
                     Réalisé 3 fois (total séance 18 min)
 
Semaine 3 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Séance 1      3 min de marche
                     2 min de course
                     Réalisé 5 fois (total séance 25 min)
 
Séance 2      3 min de marche
                     3 min de course
                     Réalisé 4 fois (total séance 24 min)
 
Séance 3      3 min de marche
                     4 min de course
                     Réalisé 3 fois (total séance 21 min)
 
Semaine 4 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Séance 1      2 min de marche
                     5 min de course
                     Réalisé 3 fois (21) (total séance 21 min)
 
Séance 2      2 min de marche
                     6 min de course
                     Réalisé 3 fois (total séance 24 min)
 
Séance 3      2 min de marche
                     7 min de course
                     Réalisé 3 fois (total séance 27 min)

Semaine 5 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Séance 1      2 min de marche
                     6 min de course
                     Réalisé 4 fois (total séance 32 min)

Séance 2      1 min de marche
                     6 min de course
                     Réalisé 4 fois (total séance 28 min)
 
Séance 3     1 min de marche
                    5 min de course
                    Réalisé 5 fois (total séance 30 min)
 
Semaine 6 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Séance 1     1 min de marche
                    7 min de course
                    Réalisé 4 fois (total séance 32 min)
 
Séance 2     1 min de marche
                     6 min de course
                     Réalisé 5 fois (total séance 35 min)
 
Séance 3     1 min de marche
                    10 min de course
                     Réalisé 3 fois (total séance 33 min)
 
Semaine 7 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Séance 1     1 min de marche
                    15 min de course
                     Réalisé 2 fois (total séance 32 min)
 
Séance 2     1 min de marche
                    15 min de course
                     Réalisé 2 fois (total séance 32 min)
 
Séance 3     0 min de marche
                    30 min de course
                    Réalisé 1 fois (total séance 30 min)
 

Les derniers conseils pour la route :
 
 - essayez de varier vos parcours, la lassitude peut vous démotiver
- pensez à vous hydrater
- pensez à vous étirer un petit peu à la fin de la séance et/ou marcher un peu à la fin pour récupérer 
 
Lancez vous ! Quant à moi je vous donne rendez-vous pour un nouvel article sur le sujet lorsque j'aurais franchi la barre des 1 000 km 😅
La revanche d'une quiche en sport
La revanche d'une quiche en sport
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Classement des recettes sucrées de 7 sp et plus

Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light

Classement des recettes sucrées de 7 sp et plus

 

Comme promis voici le classement de mes recettes sucrées de 7 sp et plus avec les liens des recettes. Une partie des photos défile en bas.

Cette liste sera régulièrement mise à jour. Vous la recevrez donc de temps en temps par le biais de ma newsletter.

 
 
7 sp ...
 
Mugcake chocolat fraises 7 sprecette
 
8 sp ...
 
Gâteau au chocolat express au micro-ondes 8 sp recette
 
Bowlcake cœur coulant chocolat 8 sprecette

 

Bon appétit ! J'espère que vous avez trouvé votre bonheur dans cette liste !

 

Si vous aimez mes recettes et souhaitez les recevoir directement par @mail sur votre boîte, vous pouvez vous abonner à ma newsletter. Pour ce faire enregistrez votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog).

 

Vous pouvez dorénavant me rejoindre aussi sur notre groupe de cuisine. Vous pouvez retrouver toutes nos recettes et partager vos recettes, vos réalisations avec ou sans robots. Voici le lien:https://www.facebook.com/groups/1202815203072780/

Classement des recettes sucrées de 7 sp et plus
Classement des recettes sucrées de 7 sp et plus
Classement des recettes sucrées de 7 sp et plus

Classement des recettes sucrées de 7 sp et plus

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Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...

Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light

Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...

 

Comme promis voici le classement de mes recettes salées de 7 sp et plus avec les liens des recettes. Une partie des photos défile en bas.

Cette liste sera régulièrement mise à jour. Vous la recevrez donc de temps en temps par le biais de ma newsletter.

 
7 sp ...
 
Salade composée 7 sp : recette
Galette champignons, bacon, chèvre 7 sp recette
Aubergine farcie 7 sp : recette
 
8 sp ...
 
Poulet aux poivrons et moutarde 8 sp : recette
Gnocchis à la sauce tomate 8 sp : recette
Curry d'agneau 8 sp : recette
Tartines d'aubergine 8 sp : recette
Poivrons farcis cuits à la plancha 8 sp : recette
Marinade de poulet à la plancha 8 sp : recette
 
9 sp ...

Blanquette de dinde 9 sp : recette
Poke bowl saumon 9 sp : recette
 
10 sp ...
 
Encornets farcis à la sicilienne 10 sp : recette
Cuisse de pintade à la moutarde 10 sp : recette
 

Bon appétit ! J'espère que vous avez trouvé votre bonheur dans cette liste !

 

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Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...
Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...
Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...
Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...
Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...
Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...
Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...
Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...
Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...
Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...

Classement des recettes salées de 7 sp et plus ...

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Classement des recettes salées de 4 à 6 sp

Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers

Classement des recettes salées de 4 à 6 sp

 

Comme promis voici le classement de mes recettes salées de 4 à 6 sp avec les liens des recettes. Une partie des photos défile en bas.

Cette liste sera régulièrement mise à jour. Vous la recevrez donc de temps en temps par le biais de ma newsletter.

 
 
4 sp ...
 
Salade de courgettes 4 sp recette
Tomates farcies chèvre et coppa 4 sp : recette
Melon féta jambon de Parme 4 sp recette
Cannellonis ricotta courgette 4 sp recette
Frites au four 4 sp recette
Poivrons farcis 4 sp recette
Patates douces rôties au four 4 sp recette
Salade céleri - pommes - noisettes 4 sp recette
Frites au four au basilic 4 sp : recette
 
5 sp ...
 
Salade de crozets 5 sp recette
Curry light d'encornets 5 sp recette
Salade de fusillinis aux tomates 5 sp recette
Patate douce farcie au fromage frais et boeuf séché 5 sp recette
Bób w śmietanie ou fèves à la polonaise 5 sp recette
Cuisses de grenouilles caramelisées 5 sp recette
Courgettes façon pizza au merzer 5 sp recette
One Pot Pasta courgettes champignons 5 sp recette
Chili con carne 5 sp recette
Courge spaghetti à la carbonara 5 sp recette
Moules à la plancha 5 sp recette
Marinade de lapin au miel et 4 épices 5 sp recette
Cailles caramélisées aux échalotes 5 sp recette

6 sp ...
 
Tortizza ou pizza tortilla 6 sp recette
Pâtisson farci 6 sp recette
Salade composée au bœuf séché 6 sp recette
Salade de figues rôties au miel 6 sp recette
Moules à la plancha sauce basquaise 6 sp recette
Darnes de saumon marinées à l'aneth 6 sp recette
Gratin de pommes de terre au merzer 6 sp recette
Gratin de fruits de mer 6 sp recette
Minis poivrons farcis 6 sp recette
Escalopes de dinde sauce au miel 6 sp recette
Pâtisson farci 6 sp : recette
Filet mignon au miel 6 sp recette
Gésiers en sauce 6 sp : recette
 
 

Bon appétit ! J'espère que vous avez trouvé votre bonheur dans cette liste !

 

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Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp
Classement des recettes salées de 4 à 6 sp

Classement des recettes salées de 4 à 6 sp

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Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp

Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #companion, #light

weight watchers ww sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp

 

Comme promis voici le classement de mes recettes sucrées de 4 à 6 sp avec les liens des recettes. Une partie des photos défile en bas.

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4 sp...
 
Graines de chia aux fraises et caramel 4 sp : recette
Clafoutis aux framboises 4 sp : recette
Porridge de semoule 4 sp : recette
Ciasto cynamonowe ze sliwkami 4 sp : recette
Overnight oatmeal 4 sp : recette
Perles de coco chinoises à la vapeur 4 sp : recette
Kulfis indiens 4 sp : recette
Brioche au fromage blanc 0% 4 sp : recette
Clafoutis individuels aux abricots 4 sp : recette
Gâteau light arôme vanille 4 sp : recette
Clafoutis aux mirabelles 4 sp : recette
 
5 sp ...
 
Gâteau pastèque 5 sp : recette
Muffin light flocon d'avoine et fruits secs 5 sprecette
Soufflé à l'Orange de Christophe Felder 5 sp : recette
Gâteau chocolat courgette 5 sprecette
Soufflé aux deux citrons 5 sp : recette
 
6 sp ...
 
Bowlcake semoule coeur fondant chocolat 6 sp : recette
Muffins à l'orange aux pépites de chocolat 6 sp : recette
Mug cake à la semoule au cœur coulant chocolat 6 sprecette
 

Bon appétit ! J'espère que vous avez trouvé votre bonheur dans cette liste !

 

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Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp
Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp

Classement des recettes sucrées de 4 à 6 sp

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Classement des recettes salées de 0 à 3 sp

Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #Plat, #light, #entree

Classement des recettes salées de 0 à 3 sp

 

 

Comme promis voici le classement de mes recettes salées de 0 à 3 sp avec les liens des recettes. Une partie des photos défile en bas.

Cette liste sera régulièrement mise à jour. Vous la recevrez donc de temps en temps par le biais de ma newsletter.

0 sp...

Chips de betteraves 0 sp : recette
Salade de betteraves à la polonaise 0 sp : recette

1sp...

Verrines de courgettes et emmental 1 sprecette

Velouté potimarron cèpes 1 sp : recette

Jus de tomates 1 sp : recette

Fleurs de courgettes farcies 1sp recette

Salade de poivrons marinés 1 sp : recette

Sauce tomate 1 sp : recette

Vinaigrettes light 1 sp recette

Petits cakes au thon et basilic 1 sp : recette

Courgettes mijotées sel de Guérande et piment d'Espelette 1 sp : recette

Chou-fleur rôti au four 1 sp : recette
Croquettes de chou-fleur faciles 1 sp : recette
Salade de chou rouge à la polonaise 1 sp : recette
Tian de légumes 1 sp : recette
Quinoade aux légumes d'été 1 sp : recette
Ratatouille à ma façon 1 sp : recette
Rillettes aux restes de cabillaud 1 sp : recette
Galettes de brocolis 1 sp : recette
Chou-fleur entier rôti au beurre, ail, paprika 1 sp : recette
Navets caramélisés paprika 1 sp : recette
Biscuits de parmesan 1 sp : recette
Galettes pomme de terre courge butternut 1 sp : recette
Carottes et navets boule d'or rôtis au four 1 sp : recette
Frites au four de courge butternut 1 sp : recette
Tapenade aux poivrons rouges 1 sp : recette

Accras de morue 1 sp : recette
Choux de Bruxelles à ma Manue 1 sp : recette

2sp...

Galette aux courgettes, quinoa et chèvre 2 sp : recette

Salatka szwedzka 2 sprecette

Gaspacho light de légumes d'été 2 sprecette

Soupe froide de melon et sa brochette au jambon de Parme 2 sp : recette

Légumes du soleil marinés cuits à la plancha 2 sp : recette
Figues rôties au miel 2 sp : recette
Gołąbki ou chou farci à la polonaise 2sp : recette
Carottes multicolores rôties au four 2 sp : recette
Courgettes marinées en papillotes cuisson plancha ou barbecue 2 sp : recette

Salade de betteraves, orange et aneth 2 sp : recette
Mexicain version faritas ou sucrines 2 sp : recette

Cannelés salés aux courgettes 2 sp recette

3sp...

Pasta szczypiorkowa 3 sp : recette
Champignons farcis 3 sp : recette
Courgettes aux champignons à la plancha 3 sp : recette
Flan de courgettes et pommes de terre 3 sp : recette
Mijoté de crevettes aux courgettes 3 sp : recette
Moules marinées pour l'apéritif 3 sp : recette
Feuilles d'endives au saumon fumé 3 sp : recette
Millet aux tomates et cèpes 3 sp : recette

Salade de carottes, sauce au miel et sésame 3 sp : recette
Salade épinards, fraises, chèvre 3 sp : recette

Salade de légumes croquants aux lentilles corail et houmous 3 sp : recette

Invisible aux courgettes saveur chèvre 3 sp : recette

Gratin de courge butternut 3 sp recette

Tortizza ou pizza tortilla aux tomates et courgettes 3 sp : recette

 

Bon appétit ! J'espère que vous avez trouvé votre bonheur dans cette liste !

 

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Classement des recettes sucrées 0 à 3 sp

Rédigé par Cachou Publié dans #weight watchers, #light

Classement des recettes sucrées 0 à 3 sp

Comme vous le savez je suis une grande adepte de recettes light. Je suis le programme Weight Watchers et je calcule toutes mes nouvelles recettes en smartpoints les fameux "sp". Il s'agit de l'unité de points actuelle utilisée par les "wetwet" (petit nom donné aux abonnés).

Cuisiner, tester des recettes, compter les points c'est bien.... Mais avoir un bon classement de ses recettes c'est mieux.... En effet, ce n'est pas toujours facile de savoir ce que l'on pourrait se faire au dessert pour 3 sp .... Je vous propose donc un premier classement de recettes sucrées de 0 à 3 sp.... Suiveront les salées puis les 4 à 6 sp etc....

Cette liste sera régulièrement mise à jour donc vous la recevrez de temps en temps par le biais de ma newsletter.

Voici donc mon classement de recettes sucrées de 0 à 3 sp avec l'ensemble des liens de recettes et les photos

0 sp...

Ananas en pirogue 0sp : recette

 

1sp...

Confiture de cerises allégée 1 sp : recette

Pancakes light 1 sp recette

Pancakes à l'abricot 1 sp recette

Confiture de mûres 1 sp : recette

Pamplemousse rôti aux pistaches 1sp : recette

Thé glacé au citron vert 1sp : recette

Racuchy z jablkami ou pancakes aux pommes 1sp : recette

Gâteaux aux flocons d'avoine et compotée d'abricots 1sp : recette

Compote de pommes à la fève tonka 1sp : recette

 

2sp...

Couronne aux cerises 2 sp recette

Pieczone jablko pomme au four 2sp : recette

Biscuit aux abricots 2 sp : recette

Smoothie fraises 2sp : recette

Fraises aux spéculoos façon crumble 2sp : recette

Petits rochers à la ricotta 2sp : recette

Verrine de perles du Japon aux pommes 2sp : recette

Meringue faciles 2sp : recette

Brioches façon donuts 2 sprecette

Gâteaux aux mirabelles 2 sprecette

 

3sp...

Gâteaux aux cerises 3sp : recette

Gâteau de semoule aux fraises 3sp : recette

Financiers finition pistache 3sp : recette

Lassi à la mangue 3sp : recette

Frozen yogurt 3sp : recette

Coupelles de fraises 3sp : recette

Oranges au caramel et pistaches grillées 3sp : recette

Crousti tarte à la rhubarbe 3sp : recette

Cookies light 3sp : recette

Scones sucrés 3sp : recette

 

Bon appétit ! J'espère que vous avez trouvé votre bonheur dans cette liste !

 

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Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
Les recettes de 0 à 3 sp weight watchers
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Adapter les recettes du Companion au Thermomix

Rédigé par Cachou Publié dans #companion, #weight watchers

Je remercie mon amie Sandrine du blog Recettes au Companion qui m'a transmise son article sur les équivalences entre Companion et Thermomix.
 
Si vous aimez mes recettes réalisées au Companion mais que vous avez le Thermomix pas de panique !!! Vous pouvez adapter les recettes !
 
Les vitesses :
 
Il faudra diminuer les vitesses de 2.
La fonction "sens inverse" sur le Thermomix correspond aux vitesses 1, 2, 3, du Companion. C'est à dire une cuisson à feu doux.
 
La cuisson vapeur :
 
Ce programme correspond au Varoma à 110°C ou 120°C.
 
Le programme pâte :
 
Ce programme correspond au mode "épis 🌾" sur le Thermomix. P1 pour le pain, P2 pour la brioche
 
Le temps :
 
Au niveau du temps, vous n'avez pas de modifications à prévoir normalement.
 
 
Le Companion est vendu avec des ustensiles :
 
- le mijoteur pour les plats mijotés
- le couteau à pétrir/concasser pour les pâtisseries ou les sorbets
- le batteur pour battre
- l'ultrablade pour mixer
 
J'espère que ce petit article vous aidera à adapter vos recettes !
 
 
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